Тема 3. Опора та рух

§ 3.5. М’ЯЗОВА СИСТЕМА ЛЮДИНИ

Навчальне завдання. Яке значення м’язової системи людини? Оцінювання знань з використанням інтелект-карти. М’язова система людини.

М’язова система людини – це сукупність усіх м’язів тіла, які забезпечують рух, підтримку постави, роботу внутрішніх органів і терморегуляцію.

Інтелект-карта «М’язова система людини»:

М’ЯЗОВА СИСТЕМА ЛЮДИНИ

Типи м’язів:

• Скелетні – рухи кінцівок, підтримка тіла
• Серцевий – ритмічне скорочення серця
• Гладкі – рух органів, судин

Функції:

• Рух та опора
• Підтримка постави
• Виконання праці
• Терморегуляція
• Захист внутрішніх органів

Регуляція:

• Нервова
• Гуморальна

Отже, м’язова система забезпечує активну рухливість, підтримку життя та працездатність організму.

Розвивальне завдання. Які умови найпродуктивнішої роботи скелетних м’язів? Практична вправа. Розвиток втоми під час статичного й динамічного навантаження.

Для продуктивної роботи скелетних м’язів необхідні:

• Правильне навантаження: чергування статичних і динамічних вправ;
• Достатнє кровопостачання: забезпечує кисень і поживні речовини;
• Оптимальний рівень кисню та глюкози: для енергії скорочення;
• Адекватний відпочинок: запобігає м’язовій втомі і травмам;
• Температура та зволоження: м’язи працюють краще при нормальній температурі і достатньому водному балансі.

Статичне навантаження → м’язи довго утримують положення → швидко настає втома.

Динамічне навантаження → м’язи чергують скорочення і розслаблення → менш інтенсивна втома, підвищена витривалість.

Ціннісне завдання. Чи можуть розвиватися м’язи без навантаження? Вправа для вибірковості. Навантаження м’язів та КРАСА ЛЮДИНИ.

Без навантаження м’язи не розвиваються, а навпаки – слабшають (атрофія).

Розвиток м’язів можливий тільки за умови регулярного фізичного навантаження:

• тренування, робота, активні ігри;
• чергування сили і витривалості.

Вплив на красу:

• сильні та тонізовані м’язи формують гармонійну фігуру;
• правильна постава та рухи → естетичність тіла;
• м’язовий тонус сприяє витривалості і здоров’ю, що відображається на зовнішньому вигляді.

Отже, регулярне навантаження – ключ до розвитку м’язів, рухливості, працездатності і краси тіла.